O magnésio desempenha um papel crucial no sistema neuromuscular, participando ativamente na transmissão neuroquímica e na excitabilidade muscular. Ele é essencial para o controle da atividade elétrica cardíaca, contração muscular e funcionamento das células nervosas.

De forma simples, enquanto o cálcio estimula a contração muscular, o magnésio facilita o relaxamento do músculo.

Este micronutriente é fundamental para diversos processos no corpo, incluindo:

Consumo de oxigênio
Produção de energia
Equilíbrio de eletrólitos
Efeitos da Deficiência de Magnésio
A falta de magnésio pode resultar em hiperexcitação neuromuscular, apresentando sintomas como:

Cãibras
Fasciculações (espasmos musculares)
Parestesia (formigamento)
Letargia (cansaço, fadiga)
Fraqueza muscular
Tremores
Ataxia (apatia)
Nistagmo (movimento involuntário dos olhos)
Tetania (contrações musculares intermitentes, com tremores e dores)
Mioclonia (contrações musculares súbitas e involuntárias)
Irritabilidade neuromuscular
Convulsões
Magnésio e Atividades Físicas
Durante atividades físicas, há um aumento na produção de radicais livres e antioxidantes. A alimentação é a principal fonte de antioxidantes para o corpo, e a falta de nutrientes importantes pode levar ao estresse oxidativo. O magnésio é vital para o metabolismo energético, contração muscular e regulação do transporte de íons.

A deficiência de magnésio pode resultar em aumento da peroxidação lipídica e redução da atividade antioxidante, intensificando a resposta inflamatória do corpo.

Impacto do Magnésio no Desempenho Físico
A falta de magnésio pode causar sérias lesões musculares, tornando os músculos mais vulneráveis à infiltração de macrófagos e neutrófilos, além de romper o sarcolema, dificultando a regeneração muscular e diminuindo o desempenho físico.

A ausência adequada de magnésio aumenta a demanda de oxigênio para completar exercícios submáximos e pode reduzir a performance em exercícios de endurance.

Atletas, devido à intensa perda de magnésio pela urina e suor durante treinamentos intensos, necessitam de 10 a 20% mais magnésio do que pessoas sedentárias. Portanto, a suplementação pode ser considerada para melhorar a função celular e reverter a deficiência.